jakie s

okej, rozumiem ze cws po treningu, pp przed, kreatyna na czczo? a bialko wiem jakie tylko czym sie rozni to sfd vitafit od wpc vitafit;d bo nie czaje. ps' bcca tez? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-10-04 17:59:21

[...] powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) podaj prosze ostatni plan,ktorym jechales albo chociaz jakie parametry(serie;powt.)byly stosowane. pozdrawiam. ps. "mam taki plan autorstwa Nitro, na ktorego naniosłem małe poprawki. " jak jeden nowicjusz moze nanosic [...]

Zależy ile ważysz teraz i jakie masz zatłuszczenie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-21 20:00:44

micoolai sam *******isz ..... ile masz cykli kolego za soba że jesteś taki pewny w tym co piszesz ?jakie jest Twoje doświadczenie ? zapewne znikome.... ten cm w łapce mógł równie dobrze zrobic dobrze zbilansowaną dietą Zmieniony przez - opona27 w dniu 2009-04-17 12:38:50

Jakie cwiczenia masz na mysli? Kolejny trening jutro rano. Zmieniony przez - thomasthetank w dniu 20/06/2016 22:35:18

A co ty myślisz, że skoro Burneka jest wielkim facetem to pewnie zaj**iscie treningi rozpisuje, i że jego treningi są jakieś nadzwyczajne? Jedzenie jakie spożywa też pewnie nie jest nadzwyczajne. Dieta taka na zawody dopiero zaczynam być skomplikowana i musi być dopracowana, z tym, że ktoś mu tą dietę rozpisuję wtedy, a nie on sam;) Zmieniony [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kila lat temu Omnadren 20ml , i kiedys tam Dianabol 100tab 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Na początku było pisane dlaczego nie mogę robić nóg :) Czemu zmienić? Czemu wywalić? Czemu twaróg nie może być? Jakie tłuszczy byś dał? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-24 17:03:17

donJAZYResko - można i 10 serii robić => to zwykła ilość. Zależy jakie kto ciężary robi i jaką techniką. Można zrobić 5 mega ciężkich serii hardcore, albo 5 leciutkich i się nie zmęczyć. Nie wiem co niby ma zmienić 3-4, a 5 serii - żadna różnica. "5 serii to zdecydowanie za dużo. Chyba, że na dopingu jedziesz. " Zresztą wybacz, jak [...]

[...] i się czepiam ale masz dietę intuicyjną, brak dobrego planu i jeszcze chcesz boks zaczynać? Nie zrobisz mięśni na takim czymś. Sztuki walki razem z siłownią tak by też masa szła do przodu to nie jest łatwa robota. Tyle wywnioskowałem z tematów jakie założyłeś w ciągu ostatnich kilku dni. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-07 04:14:10

'' M.in. ile tysięcy adeptów sztuk walki zniszczyło sobie zdrowie trenując nieprawidłowo technicznie i przetrenowując się.'' - Może napiszecie jaśniej, jakie są najważniejsze zasady podczas wykonywania ćwiczeń technicznych. Wiadomo, że podczas uderzeń seiken-chudan-zuki ręka nie może być wyprostowana do końca oraz że podczas różnych kopnięć należy [...]

[...] Przed treningiem wypije kawe, a 2h przed zjedz posiłek ww złożone + białko ZMA (regeneracja) to minerały i vitaminy więc cudów nie oczekuj, łykaj na noc przed snem (zależy jakie to ZMA, czytaj dawkowanie na etykiecie) masy nie zbudujesz bez odpowiedniej diety jako dodatki możesz dokupić: Carbo - po treningu ok 40-50 g mieszane z wodą Białko - w [...]

A czyli tak wiem co kupić wiem jakie dawkowanie i kiedy. te Carbo mam nadzieje przełknę :D nigdy nie piłem tego :D to też bez smakowe? Kreta jest git ufam ci :) sorki że tak spamuje cie tu pytaniami ale już z tym poprzednim białkiem dostałem nauczkę i teraz wolę się zapytac Ciebie z 5 letnim stażem niż brać pierwsze lepsze gó..no i potem żałować ; [...]

To jakie mają być proporcje btw ?? Na pewno nie ekto, miedzy endo a mezo chociaż bardziej na mezo. U kobiety budowy ciała się nie zaznacza ??? I jeszcze jedno pytanie.... Węglowodany rozkładać lepiej równo w każdym posiłku ? (trening zawsze koło 19) Nie zaznaczyłam że te dane dla KOBIETY Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-19 22:45:52

a możesz podać jakie btw powinno być ??? Czy B-2g/kg T-1,2g/kg W-2,4g/kg może być kaloryczność wyszła by ta sama. a co do wymiarów będą na jutro Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-19 23:08:26

[...] 3 tyg to 3 kilo zrzucone z palcem w uchu - na samej diecie i aerobach. Nawet głodzić się jakoś specjalnie nie trzeba jak sie ma pojecie o układaniu posiłków. Sprobuj jej wytłumaczyc jak wyglada odzywianie, jak dzialaja kalorie, jak je kontrolowac i jakie produkty spozywac. Moze sie nawroci. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-03-23 01:30:16

[...] robie tylko interwaly "srednio" (o 20g wegli mniej), w dni wolne calkowicie, analogicznie do dni srednich (20g mniej). Napiszcie mi prosze co o tym myslicie, ewentualnie jakie rady. A zastanawiam sie tez, zeby odpoczac od cardio tydzien, ale niech wypowiedza sie madrzejsi w tym temacie. Dzieks. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-12-05 [...]

A coś o sobie więcej jakaś ankieta działu, jakie cele treningowe itp / Co to ankieta działu ? Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej, aktualnie 76 kg przy wzroście 179cm Bf ok 12%. Staż siłownia 6 miesiecy wczesniej kalistenika również 6 miesiecy. Ps.plan ukladany samodzielnie Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-03-26 12:21:59

1.WIEK: 19 2.WAGA: 66 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 5 testosterony propinate i 100 metki 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]

Ból przy schodzeniu po schodach to odczucie blokowania się kolana. Podobnie jest podczas wiekszego ruchu np. po bieganiu. Ćwiczenia jakie wykonuję to: 1. zwinięty w rulon ręcznik kąpielowy wkladam pod kolano na półleżąca pozycja, i przyciągam stopę do siebie 30 razy po 10 sekund powtarzając to ćwiczenie w czasie przerwy 5-cio sekundowe. 2. Z [...]